Gefeliciteerd met je zwangerschap!
Welkom bij ons in de praktijk, waar je onder begeleiding van Liesbeth Vermeer op een ontspannen en leuke manier je kan voorbereiden op je bevalling.
De cursus:
Praktisch, verantwoord, informatief en gezellig.
Samen met de groep deel je je ervaringen en werk je naar de bevalling toe
Geschikt als je zwanger bent van je eerste, tweede, derde (of meer) kind.
In de zwangerschap veranderen je houding en bewegingen, waardoor je spieren en gewrichten aanzienlijk belast worden. De methode Cesar kan dan een belangrijke rol spelen in het leren kennen, voelen en begrijpen van je lichaam tijdens de zwangerschap, bij de bevalling en in de periode daarna.
Cursus voor de bevalling
Deze cursus is compact, gezellig en praktisch. De cursus bestaat uit 7 lessen en iedere les duurt 1,5 uur en met als afsluiting een babyborrel! De groep bestaat uit 4 tot 7 zwangeren van die in dezelfde maand zijn uitgerekend.
Iedere bijeenkomst heeft een eigen thema. Aan bod komen o.a.
1.Bewustwording houding en beweging tijdens de zwangerschap en erna
2.Trainen, spierversteviging, ontspannings- en ademhalingsoefeningen
3.Praktische informatie rondom zwangerschap, bevallen, voeding, kraamtijd en babytijd
4.Bekken- en bekkenbodembeheersing
5.Voorbereiding op de bevalling
6.Opvangen van de weeën, perstechnieken en ademtechniek
7.Gezellige partnerles
8.Feestelijke samenkomst met de baby’s! Ongeveer 4 weken na de laatste bevalling van de groep.
De kosten van de gehele cursus bedragen € 130,-
Opgeven kan vanaf je 26e week tot je 30e week.
Data:
In december start de volgende cursus bij een mininum aantal aanmeldingen van 4 dames.
Kleding:
Doe makkelijke kleding aan (losse broek, shirt, niet iets knellends) en neem een handdoek mee!
Individuele Sessies:
Soms kun je tijdens de zwangerschap klachten krijgen in onderrug, bekken of bekkenbodem. Je kan hier terecht voor individuele behandelingen waarbij er specifieker naar wordt gekeken. Deze sessies worden vergoed via de zorgverzekeraar (bij aanvullende verzekering).
Cursus na de bevalling
Na de bevalling moet je lijf weer in optimale conditie gebracht worden. Er is aandacht voor herstel van kracht van de spieren, de rug, buik- en bekkenbodemspieren. Ook voor het verbeteren van het uithoudingsvermogen, zodat je je algehele conditie verbetert en je dit thuis eenvoudig met een huiswerkprogramma (van max. 15 min per dag) op peil kunt houden.